Главная » 2008 » Март » 10 » Практики Отключение Внутреннего Диалога
23:03:36
Практики Отключение Внутреннего Диалога
Практики Отключение Внутреннего Диалога
То что я видел здесь (на Форуме) об отключении ВД мне показалось сложным запутаным и попросту неэфективным. Предлагаю вам простой метод... на себе опробованых и реально действующий.
1.Поднимите перед собой обе руки. Постарайтесь кисти оставить раслаблеными. Расеяный взгляд устремите между ними. Можете подвигать немножко руками вверх-вниз. И наоборот. Правая рука идёт вверх левая вниз. Сосредоточтесь на ощущениях обеих рук одновременно. Весь прикол в том что человек способен сосредотачивать своё внимание только на двух обьектах. Если вам приходилось есть перед телевизором, то вы легко это поймёте: загружено зрение, загружен слух, а вкус пищи вы просто не воспринимаете. Сосредоточась одновременно на обеих руках, чувствуя их одинаково отчётливо, вы войдёте в некое состояние при котором у вас в голове не будет мыслей. Это и есть состояние пустоты или остановка внутреннего диалога.
"Широко раскрыв глаза, посмотрите, скажем на угол здания за окном или на какую-нибудь точку на холме или даже на картинку на стене. Смотрите на одну часть предмета, не позволяйте глазам двигаться. В это же самое время остановите или почти остановите дыхание и, сосредоточив внимание на одном этом пункте, постарайтесь помешать мыслям всплывать в уме. Вы сможете почувствовать начало некоторого мыслеподобного действия, которое как бы шевелится в вашем уме, но и его также можно взять под контроль. Повторная практика даст вам способность помешать появлению даже самой незначительной тени мысли. Это подавление мыслительной деятельности можно поддерживать столько времени, сколько будет остановлено или почти остановлено дыхание. Верно, что ваши глаза при этом отражают образы внешних объектов, однако "восприятия" не произойдет. Не появится никаких мыслей о холме, никаких идей о здании или картине, никакого умственного процесса, связанного с предметами внутри или вне вас и вашего ума. Глаза будут просто отражать образы внешних предметов, объектов, как их отражает зеркало." (С. Кацуки. Практика Дзэн.)
Да какая разница, чьи это методики, главное, что это работает, и можно поделиться с другими, вот ещё метод. Приняв горизонтальное положение, закройте глаза и полностью рослабьтесь, представьте что вы находитесь на самом высоком небоскрёбе, последнего этажа, в тёмной комнате. Вы сидите в кресле направленном на зашторенное окно, плотным чёрным занавесом. (Если вы действительно рослабились то это очень легко представить, Потому что в рослабленном состояние нет месту физики, можно почувствовать себя стоя, сидя, или даже парящем в воздухе). Проследите за своими мыслями, они могут быть всякими, прожитый день, проблемы на роботе, не оплаченный счет. И эта комната это ваш мозг, представьте что ваши мысли за периметром этой комнаты, они бьются о занавес но вы их отталкивайте обратно, не давайте им проникнуть в комнату. Через некоторое время, мыслей не будет, раздвиньте шторы, и увидите что за пределами комнаты. Или самый простой способ, представьте ноль, и думайте только о нём, через пару минут, мыслей не будет.
